簡単ダイエット
朝バナナダイエット
朝バナナダイエットについて紹介していきます。
お弁当箱ダイエットのルール
お弁当箱ダイエットの基本的なルールは５つあります。まず自分にあったサイズのお弁当箱を選ぶことです。大きすぎる箱ではダイエットにはならないので注意しましょう。次に主食３、主菜１、副菜２の割合を守ることです。この割合を守ることで１日に必要な栄養素が取れることになります。この他に、しっかり詰めること、同じ調理法は避けること、彩りよく詰めることがあります。隙間なく詰めることで満腹感を得ることが出来るので必ず守るようにしましょう。
ポイント
お弁当箱ダイエットのお得なポイントを５つ紹介します。まず簡単にカロリーダウンが出来ることです。自分で量を調節できるのでカロリーコントロールが簡単に出来ます。次にカロリーのバランスが良いです。野菜を多めにするなどバランスが取りやすいです。そしてお昼休みを有効活用できる、エコである、お財布に優しいといったお得もあります。コンビニのお弁当代やランチ代を抑えることが出来るので節約になりますし、空箱も出ないのでエコに繋がります。
効果
お弁当箱ダイエットの効果は自分にあった適量でバランスのよい食事をとることが出来るということです。もちろんそれがダイエットにも繋がります。高校生であれば１日に必要な摂取カロリーは２０００キロカロリー程度なのですが、１食分では７００キロカロリー前後になります。エネルギー量と同じお弁当箱を選べばカロリーコントロールも簡単です。これだと７００ｍｌを選ぶことになります。栄養バランスの割合も簡単なので高校生でも自分で作ることが出来るでしょう。